健康專家推出：男人健康的10個金標(biāo)準(zhǔn)
(0)核心提示：男人的健康經(jīng)常被忽略，近日，美國十幾位健康專家稱，如果以下10條中你能達到7條，就可以被稱為“真正健康”的男人了。
男人的健康經(jīng)常被忽略，近日，美國十幾位健康專家稱，如果以下10條中你能達到7條，就可以被稱為“真正健康”的男人了。
1.有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病。心血管病專家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用擔(dān)心了。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數(shù)字的兩倍。
2.有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不包括目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能為任何固定出現(xiàn)在生活中的人。
心理學(xué)家認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。
3.對以下兩個問題回答“是”
“每天早晨，你期待著去工作嗎？”
“每天下午，你期待著回家嗎？”
經(jīng)過長達30年的實踐研究發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險非常低。
4.前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
中國醫(yī)藥網(wǎng)前列腺癌專家指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險性比較低。
5.能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能否在相當(dāng)長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
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責(zé)任編輯：露兒
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