中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟m.2222398.com1月6日訊　剛過(guò)圣誕，迎來(lái)三天元旦小長(zhǎng)假，節(jié)日里難免諸多親朋摰友暢懷酣飲。于是，飲食無(wú)控制、三餐不規(guī)律、太過(guò)吃夜宵，不同理伙食、太過(guò)喝酒也許激發(fā)一系列節(jié)日甘旨綜合征，乃至急性胃腸炎、酒精中毒等。專(zhuān)家提議按照自身情形調(diào)解好飲食搭配，既要吃得痛快，又要吃得健康，給腸胃輕松“減負(fù)”。

 

 

    安然夜晚上，方老師和老同窗聚會(huì)，痛利落索性快大吃大喝。晚飯后再吃夜宵，酒足飯飽半夜到家，俄然感想上腹部強(qiáng)烈痛楚悲傷難忍，還伴有惡心、嘔吐。家人把他送到醫(yī)院后，經(jīng)搜檢，確診為急性胰腺炎，也許是進(jìn)食了過(guò)多的大魚(yú)大肉和油膩食品造成的。事后他悔恨不已：這個(gè)安然夜真是一點(diǎn)都不承平??！

 

    節(jié)日聚餐時(shí)菜肴豐厚，不少人會(huì)暴飲暴食，尤其是暴食后蛋白質(zhì)和脂肪消化速率較慢，連氣兒吃上幾頓，腸胃道就超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，極易呈現(xiàn)各類(lèi)消化題目，乃至引驚愕性胃腸炎、急性胰腺炎等重要疾病。飲食中脂肪、熱量過(guò)高，葷食過(guò)多、素食較少，還易造成血脂、血壓和血糖上升，誘發(fā)冠芥蒂、腦中風(fēng)等爆發(fā)。仁濟(jì)醫(yī)院消化內(nèi)科鄭青副教授提示，節(jié)日聚餐應(yīng)注意葷素搭配，點(diǎn)菜要適量，不要為“面子”一次點(diǎn)太多，還要保證蔬菜和生果的量，淘汰油膩和高熱量食品。

 

 

    從事?tīng)I(yíng)銷(xiāo)的趙老師歲尾應(yīng)酬多，上周末他和客戶用飯，飯局上觥籌交錯(cuò)，你來(lái)我往相互敬酒。但三小時(shí)后，其中一位客戶因飲酒過(guò)量胃出血被送醫(yī)院，趙老師自己也吐得人醒不事，不單營(yíng)業(yè)沒(méi)談成，反而傷了身。記者重新華醫(yī)院急診科相識(shí)到，年尾近似情形并不少，總有人由于豪飲狼狽不堪，乃至突發(fā)疾病釀成險(xiǎn)情。

 

    新華醫(yī)院急診科主任潘曙明教授說(shuō)，過(guò)量喝酒不只也許導(dǎo)致急性酒精中毒，還會(huì)傷及胃粘膜，引起胃炎、胃潰瘍穿孔、胃出血，乃至損傷肝臟，造成酒精肝等。是以，聚餐時(shí)必然要限定酒量，不成貪酒，以啤酒、紅酒較之白酒為宜，以逐漸、少量喝最為公道。喝酒前最好吃些溫軟食品，休止空肚飲酒，可先喝些牛奶或酸奶，既有營(yíng)養(yǎng)又護(hù)胃。

 

 

    每次一放假，“宅女”高小姐就會(huì)從超市抱回一大堆包裝出色、味道各異的零食，躺在沙發(fā)上邊看電視邊吃對(duì)象，非凡很是滿足。但每次節(jié)日一過(guò)，數(shù)天以各類(lèi)甘旨零食充饑的“宅女”們每每早就沒(méi)胃口好好用飯，一周積食消化不良，影響正常三餐。但年青女孩們便是抵當(dāng)不住零食勾引，通俗是一吃就停不下來(lái)，一吃就“上癮”，成果食欲不振。

 

    少量吃零食對(duì)健康不會(huì)有太大影響，但過(guò)量吃零食，反而也許適得其反。像干果的油脂含量出格高，吃多了會(huì)感受胃脹、惡心，輕易引起嘔吐，重要的還也許引起胃炎或腹瀉；像瓜子、花生中的含油脂量、糖份、鹽份、噴香料等也較多，過(guò)多食用將難消化，還會(huì)腹脹、口干舌燥；糖果、巧克力、餅干等更是高熱量，不知不覺(jué)中增進(jìn)了輕易發(fā)胖的熱量。對(duì)付誘人零食，最好淺嘗即可，不要過(guò)量。一樣尋常餐前兩至三小時(shí)內(nèi)不隨意吃零食，更不要以零食代替正餐。要是吃得太多孕育產(chǎn)生不適感，可用少量白水或生果輔佐消化。

 

 

    吃過(guò)“甘旨綜合征”苦頭的小李一肚苦水：今年10月，正本想操作假期好好放松的他，連氣兒介入摰友聚會(huì)、親戚聚餐、同窗婚宴，天天大快朵頤，長(zhǎng)假后期腸胃不適，再鮮美的食品到了口中，都感想無(wú)味，乃至不想進(jìn)食！不少人假期里每天和“吃”打交道，聚餐、零食輪番上陣，雞鴨魚(yú)肉、海鮮野味大飽口福，末了卻是飲食無(wú)味，口感發(fā)膩，有些人乃至在大吃一頓后呈現(xiàn)頭暈心慌、脈搏加快、血壓升高，其拭魅這便是“甘旨綜合征”。

 

    再甘旨的食品，人體也有一個(gè)接管的限度。要是吃到胃脹、胃痛，乃至惡心、嘔吐，甘旨就會(huì)損失蹤其應(yīng)有代價(jià)。適量食之，才華品出其鮮美。

 

 

    晚餐聚會(huì)，今夜K歌，再吃夜宵，諸多迎新倒數(shù)狂歡一向繼承到拂曉，火鍋、麻辣燙等成為不少年青人熱忠美食。但吃夜宵也需留心加重腸胃承擔(dān)，尤其是“冰點(diǎn)”今夜玩樂(lè)受涼后再太過(guò)飲食，一委頓反更輕易罹病。上海市中醫(yī)文獻(xiàn)館就寢專(zhuān)家施明剖析說(shuō)，通俗吃夜宵輕易肥胖，增進(jìn)腸胃體系承擔(dān)，乃至影響就寢。要是常吃油炸、燒烤、煎炸食品等當(dāng)作夜宵，也許倒霉健康。

 

    專(zhuān)家提議，想擁有健康且精采的就寢，最好不吃或少吃夜宵。要是晚上確實(shí)必要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可適量選些平淡易消化的食物，比如喝點(diǎn)牛奶等熱飲，一兩塊小餅干，既能充饑，又不傷脾胃，另有利就寢。麻辣燙、火鍋等過(guò)分刺激的食品應(yīng)只管即便休止，出格是在睡前3小時(shí)只管即便不要吃對(duì)象，以減輕腸胃承擔(dān)。