中醫(yī)認(rèn)為，腎與人的生長發(fā)育和衰老關(guān)系密切，尤其對于老年人來說，更應(yīng)著重補腎，維護(hù)腎氣。按摩3大穴位可補益腎氣，固精護(hù)腎。

涌泉穴——補腎固元的“長壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

太溪穴——匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

關(guān)元穴——封藏一身真元之處。關(guān)元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關(guān)元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴３分鐘。

此外，可適當(dāng)運動，如散步、慢跑；不要進(jìn)食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。