連日來，灰蒙蒙的天空讓人感到壓抑、窒息，人們常叫它“霧霾天氣”。其實(shí)，霧和霾是不一樣的，兩者相比，霾會(huì)對(duì)人體造成更大的危害。

　　如何區(qū)別霧和霾

　　霧是低層空氣水汽含量達(dá)到90％以上，在近地面上凝結(jié)而形成的乳白色的云，大多在后半夜形成，清晨日出前最濃，日出后漸漸消散。

　　霾，也稱灰霾（煙霞），水汽含量低于80％，是由懸浮在大氣中的機(jī)動(dòng)車尾氣、煙塵微粒、硫酸、硝酸等粒子組成的，多在風(fēng)向由北轉(zhuǎn)南、低空有逆溫層（上暖下冷的穩(wěn)定氣層）、無風(fēng)或微風(fēng)情況下形成，使天空變得灰沉沉或橙黃色，和單純的霧相比，“霾”就是空氣遭受污染而出現(xiàn)的天氣現(xiàn)象。

　　陰霾天對(duì)人體有哪些危害

　　引發(fā)呼吸道疾患

 　　有的霾帶有一股嗆人的怪味，對(duì)呼吸道而言是一種惡性剌激，會(huì)使人出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、憋悶、氣短等癥狀。體弱的婦女、兒童及老年人，易患呼吸道感染；有慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘的中老年人，也常會(huì)引起急性發(fā)作。由于霧霾中含的顆粒攜帶重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)，因此也是引發(fā)肺癌的罪魁禍?zhǔn)??！　?/p>

　　誘發(fā)心血管疾病

　　陰霾天氣時(shí)氣壓低、空氣污濁，含氧量有所下降，還有一些酸、胺、苯等有毒顆粒以及病源微生物彌漫空中，加上氣候干燥寒冷造成冷刺激，易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重、呼吸困難、頭痛等癥狀，對(duì)有心血管病的患者更是雪上加霜，極易誘發(fā)高血壓危象、急性心肌梗死、心律失常、腦卒中等并發(fā)癥而禍及生命。　　

　　致糖尿病患者發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染

 　　糖尿病患者適度室外鍛煉對(duì)控糖有益，但陰霾天空氣污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量差，吸入過多的灰霾會(huì)使抵抗力較差的糖尿病患者出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情?！　?/p>

　　影響人的情緒

　　終日灰霾繚繞不見陽光的天氣，可使腦內(nèi)松果體分泌較多的褪黑激素，過多的褪黑激素可抑制能喚起細(xì)胞活力和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，機(jī)體細(xì)胞便會(huì)變得極不活潑，新陳代謝相對(duì)減慢，致使人顯得郁郁寡歡，百無聊賴，萎靡不振，倦怠困乏，無精打采，抑郁情緒重者會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭?！　?/p>

　　導(dǎo)致人體缺鈣

　　陰霾天還會(huì)阻擋陽光，致使近地層的紫外線減弱，人的體表無法將皮膚內(nèi)7-脫氫膽固醇合成維生素D，缺乏維生素D，就會(huì)影響人體對(duì)鈣磷的吸收和利用，小兒易患佝僂病，中老年人可加重骨質(zhì)疏松癥。

　　霧天如何保健

　　避免霧天晨練：許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持。但大霧天氣一定要停止室外晨練。因?yàn)槿藗兂烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殻?yàn)榧词乖俅蟮撵F，遇到太陽，也會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)消散。

　　如果霧天時(shí)太陽一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃也是可行的，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

　　盡量減少外出：當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時(shí)，最好戴上口罩。戴口罩對(duì)于過敏性哮喘的人來說很重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。霧天外出盡量不開車。

　　老年病患者要堅(jiān)持服藥：呼吸系統(tǒng)疾病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病。并要加強(qiáng)自我監(jiān)查，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。