頭暖:冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

　　中醫(yī)認為,“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣,所以,冬季如不重視頭部保暖,很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　背暖:加件棉背心加強背部保暖

　　祖國醫(yī)學稱“背為陽”。冬季里如背部保暖不好,則風寒極易從背部經(jīng)絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復發(fā)。因此,人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖,是必不可少的。

　　腳暖:平時多走動以促進腳部血液循環(huán)

　　俗語說“寒從腳下起”?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,便通過神經(jīng)的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖,引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復發(fā)。因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅游的首選服裝,內衣要柔軟、吸濕、透氣,以利保溫、干燥。

　　手套帽子:

　　盡量減少皮膚暴露部位。對易于發(fā)生凍瘡的部位,有必要經(jīng)?；顒踊虬茨ΑｏL雪天出游最好戴上手套和耳套。

　　飲食抗寒:

　　冬季旅游者的膳食中,蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常,不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多,可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管,使體表血循環(huán)增加,人感到“發(fā)熱”,實際上人體在丟失熱量。

　　結語:冬天人的免疫力下降,容易受到病癥的侵擾,因此一定要做好保健工作。