我們常說(shuō)“春捂秋凍”，入秋后不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，鍛煉身體的耐寒性，以增強(qiáng)身體的御寒能力。

　　過(guò)了白露節(jié)氣，早晚溫差開(kāi)始加大，人們會(huì)明顯感受到秋天的氣息越來(lái)越濃。大家相信“秋凍”能養(yǎng)生，并不急于穿上厚著裝。但是要當(dāng)心，秋凍凍不好，非常容易感冒。專(zhuān)家表示，“白露”后避免過(guò)早穿上厚厚的衣物雖然符合養(yǎng)生之道，但是“秋凍”無(wú)論凍哪兒，都不要凍著頭、腳和肚臍。

　　人體三個(gè)部位必須做好保暖

　　從養(yǎng)生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門(mén)來(lái)。

　　“白露”之后外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　“白露”之后外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　早晚氣溫為10℃時(shí)

　　應(yīng)結(jié)束“秋凍”

　　除了頭、腳、肚臍之外，其他部位適當(dāng)“秋凍”的確對(duì)避免寒邪入體有好處。但是“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于我們的內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護(hù)脾胃角度來(lái)說(shuō)，愛(ài)吃冷面、瓜果、冷飲的人要注意節(jié)制了。否則，會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。提醒大家，當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。

　　而糖尿病人、心血管病人、呼吸系統(tǒng)疾病患者以及風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕疾病患者，是根本就不適合“秋凍”的。另外，60歲以上的人外出時(shí)要在氣溫過(guò)渡地帶，待身體逐步適應(yīng)環(huán)境后再走到戶外。而在飽餐之后、上午9點(diǎn)之前，都不適合到戶外活動(dòng)。這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。