職場(chǎng)專(zhuān)家支招提升自己的專(zhuān)注力
(0)核心提示：職場(chǎng)人的調(diào)查顯示，69.5%的人在工作時(shí)會(huì)不時(shí)地停下手頭的工作，自行分散注意力，32%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。e時(shí)代，不少職場(chǎng)人“習(xí)慣”同時(shí)做多件事情，工作效率嚴(yán)重降低，專(zhuān)注力渙散已成為職場(chǎng)一大流行“病癥”。
職場(chǎng)人的調(diào)查顯示，69.5%的人在工作時(shí)會(huì)不時(shí)地停下手頭的工作，自行分散注意力，32%的人則表示自己的注意力一旦被打斷，就得花好一陣子才能重新集中。e時(shí)代，不少職場(chǎng)人“習(xí)慣”同時(shí)做多件事情，工作效率嚴(yán)重降低，專(zhuān)注力渙散已成為職場(chǎng)一大流行“病癥”。
心理專(zhuān)家表示，每天都有海量的信息進(jìn)入人們的大腦，職場(chǎng)人已習(xí)慣同時(shí)思考和處理兩三件事。然而，同時(shí)處理多件事情會(huì)帶來(lái)焦慮情緒和壓力感受，致使注意力渙散，只有部分精力能集中在目前應(yīng)該關(guān)注的事情上。這樣非但不能更快地處理問(wèn)題，還會(huì)降低工作效率。
如何在工作和日常生活中提升自己的專(zhuān)注力呢？職場(chǎng)專(zhuān)家支出三招：
有效規(guī)劃時(shí)間。收發(fā)郵件、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等常常將有規(guī)律的上班時(shí)間分成零零散散的碎塊。沒(méi)有明確的目標(biāo)，思緒就容易被各種各樣的事情打亂。所以在做事之前，要充分地認(rèn)識(shí)到做某件事情的目的和意義，進(jìn)而為其設(shè)置有效的時(shí)限，通過(guò)時(shí)間的壓力來(lái)保持工作的動(dòng)力。如果目標(biāo)很長(zhǎng)遠(yuǎn)或一時(shí)無(wú)法達(dá)成，可以將其分解為若干個(gè)階段性完成的小目標(biāo)，并為這些小目標(biāo)設(shè)定時(shí)限。
一次只專(zhuān)心做一件事。做好時(shí)間規(guī)劃，一次只做一件事，做好之后再做其他事情，這樣做事效率會(huì)明顯提高。值得注意的是，在分配時(shí)間時(shí)最好在每件事情中間留出空當(dāng)，以避免當(dāng)有其他事情突然插進(jìn)來(lái)時(shí)引起慌亂。
適當(dāng)休息并融入環(huán)境。疲勞也會(huì)影響人的專(zhuān)注力，長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)消耗大量的精力，繼而產(chǎn)生倦怠和注意力渙散。此時(shí)適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整十分必要，比如盡量避免工作單一化，不同類(lèi)型的工作交替進(jìn)行；在工作的間隔站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、說(shuō)說(shuō)話(huà)，都能夠緩解煩躁的情緒，平息因工作繁雜產(chǎn)生的怒氣。
責(zé)任編輯：露兒
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