減肥不是夢(mèng) 掌握9飲食原則 美食瘦身兩不誤
(0)食物，是人們的一大享受?？稍S多MM為了能夠在春天更瘦一定，把美食看得像洪水猛獸一樣。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)飲食減肥方法，享受美味也可以不發(fā)胖。下面，小編就小你9個(gè)吃不胖的技巧，讓你美食瘦身兩不誤。
1、晚上8點(diǎn)后絕不吃東西
晚上太晚了還在吃東西，不僅會(huì)增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒消化好就睡覺，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2、細(xì)嚼慢咽
吃東西的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。而且由于食物進(jìn)入人體后會(huì)引起血糖升高，血糖升高就會(huì)抑制食欲中樞。如果吃得太快，當(dāng)大腦接收到飽的信息時(shí)，已經(jīng)攝入了過(guò)多的食物。
3、冰箱不要儲(chǔ)藏零食
許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲(chǔ)藏其他的零食。
4、不要吃肉類的皮
肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時(shí)候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類的肉食時(shí)，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。
5、不要邊看電視邊吃東西
看電視的時(shí)候隨手往嘴巴里扔零食，是許多MM的最愛。當(dāng)然，也是許多女性減肥不減效果的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)??？措娨晻r(shí)，把你的零食統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)吧，否則你會(huì)不知不覺地吃入嚇人的熱量。
此外，正餐也不要在看電視時(shí)吃，吸引你全部注意力的劇情，會(huì)讓你吃入過(guò)多的東西還不自覺。
6、掌握進(jìn)餐原則
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對(duì)身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則。
7、定時(shí)吃三餐
吃飯要按時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)吃三餐的習(xí)慣。不要不餓的時(shí)候就不想吃，等到餓過(guò)頭了才去吃。那樣只會(huì)讓你吃進(jìn)更多的食物。
8、不要充當(dāng)飯桶
吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費(fèi)了點(diǎn)，但吃得太撐不僅容易發(fā)胖，對(duì)健康也不好。
9、飯前先喝湯
吃飯的時(shí)候先喝一碗湯，這樣會(huì)更容易覺得飽，減少高熱量的主食的攝入。
責(zé)任編輯：refine
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